Фітнес-калькулятори
Денна потреба в калоріях
Формула Міффліна-Сан Жеора
Формула, яка дозволяє найбільш точно розрахувати скільки калорій витрачає організм здорової дорослої людини в стані спокою (за даними Американської Дієтичної Асоціації).
Розрахунок базового обміну речовин за формулою Міффліна-Сан Жеора:
Формула для чоловіків:
\[10 \times w + 6.25 \times h - 5 \times a + 5\]Фомула для жінок:
\[10 \times w + 6.25 \times h - 5 \times a - 161\]де \(w\) — вага (кг), \(h\) — зріст (см), \(a\) — вік.
Калькулятор денної потреби в калоріях
Розрахунок відсотка жиру
Формула для розрахунку відсотка жиру в організмі
Формула для чоловіків:
\[\small \frac{495}{1.0324 - 0.19077 \times \log_{10}{(w - n)} + 0.15456 \times \log_{10}{h}} - 450\]Фомула для жінок:
\[\small \frac{495}{1.29579 - 0.35004 \times \log_{10}{(w + hip - n)} + 0.22100 \times \log_{10}{h}} - 450\]де \(h\) — ріст (см), \(n\) — об'єм шиї (см), \(w\) — об'єм талії (см), \(hip\) (тільки для жінок) — об'єм стегон (см).
Розрахунок відсотка жиру
За підтримки «Ostrovit.in.ua — cпортивне харчування».