Фитнес-калькуляторы

Дневная потребность в калориях

Формула Миффлина-Сан Жеора

Формула выведена в 2005 году и по утверждению Американской Диетической Ассоциации на сегодняшний день позволяет наиболее точно рассчитать сколько калорий тратит организм здорового взрослого человека в состоянии покоя.

Расчет базового обмена веществ по формуле Миффлина-Сан Жеора:

Формула для мужчин:

\[10 \times w + 6.25 \times h - 5 \times a + 5\]

Фомула для женщин:

\[10 \times w + 6.25 \times h - 5 \times a - 161\]

где \(w\) — вес (кг), \(h\) — рост (см), \(a\) — возраст.

Калькулятор необходимых калорий в день

Пол:
Возраст (лет):
Рост (см):
Вес (кг):
Образ жизни [?]:

Вам нужно * калорий/день, чтобы поддерживать свой вес

Вам нужно * калорий/день, чтобы потерять \(0.5\) кг за неделю

Вам нужно * калорий/день, чтобы потерять \(1\) кг за неделю

Вам нужно * калорий/день, чтобы набрать \(0.5\) кг за неделю

Вам нужно * калорий/день, чтобы набрать \(1\) кг за неделю

Расчет процента жира

Формула для рассчета процента жира в организме

Формула для мужчин:

\[\small \frac{495}{1.0324 - 0.19077 \times \log_{10}{(w - n)} + 0.15456 \times \log_{10}{h}} - 450\]

Фомула для женщин:

\[\small \frac{495}{1.29579 - 0.35004 \times \log_{10}{(w + hip - n)} + 0.22100 \times \log_{10}{h}} - 450\]

де \(h\) — рост (см), \(n\) — объем шеи (см), \(w\) — объем талии (см), \(hip\) (только для женщин) — объем бедер (см).

Расчет процента жира

Пол:
Рост (см):
Вес (кг):
Объем шеи (см):
Объем талии (см):
Объем бедер (см):

Процент жира в организме: * %

Масса жира: * кг

Скудная масса тела: * кг

Категория: *

При поддержке «Ostrovit.in.ua — cпортивное питание».